2025年4月5日北京卫视《养生堂》节目《吃动平衡 健康减重—2》文字笔记。
今儿是咱们清明假期特别搞的 “吃动平衡 健康减脂” 系列的第二期啦。昨天咱们讲的是得多活动，今天就来说说咋控制饮食。说到管住嘴啊，现在好多人都有烦恼，像根本忍不住吃，就算好不容易管住了，血糖血脂还是没见好。这不，有三位热心观众找到咱们，盼着今儿的权威专家能给他们出出主意。
节目录制的时候正好赶上晚饭点，栏目组就带着这三位观众去了北京广播电视台的员工食堂，让他们按平常吃饭的习惯选一顿晚餐。就这么一次饮食习惯的小抽查，专家能瞧出啥问题来呢？这三位的吃饭习惯，您看着眼熟不？
其实啊，八成的慢性病都和代谢不正常有关系。从代谢出问题到各种慢性病出现，怎么才能抓住能扭转局面的关键时候呢？都知道要管住嘴，可为啥专家说有些大家都爱用的减肥法子，反而会让人越来越胖呢？这三位观众选的晚餐里，还藏着不容易发现的 “隐形” 能量陷阱。要想扭转代谢异常，控制能量摄入，具体到一日三餐，到底该怎么搭配、怎么分配呢？
专家带来的能逆转代谢异常，还能调控人体能量水箱的健康饮食办法到底是啥样的？专家特别强调，一日三餐，吃饭的方式可比吃啥东西更重要。好多老年人晚饭吃得早，夜里肚子就饿了，又想控制食欲，还得稳住血糖，这可咋整呢？
专家出诊信息：郭立新——北京医院内分泌科：周一上午专家门诊、周三上午特需门诊；
常翠青——北京大学第三医院：周二下午专家门诊；
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
视频链接：https://item.btime.com/244qdm407r56vq9pbthqj0801mb