2025年4月4日北京卫视《养生堂》节目《吃动平衡 健康减重》文字笔记。
每年到了清明节，那可都是大伙出门踏青游玩的好时候。咱们也确实该活动活动身子啦。今年这清明节啊，还有点不一样呢。就在不久前，国家卫健委的主任特意呼吁大家要减肥。为啥减肥这么关键呢？
在场的叔叔阿姨肯定都清楚肥胖和慢性病之间的联系。不过好多人都有疑问，减肥不就是要控制饮食、多运动嘛。可有的人明明吃得不多，咋还照样长胖呢？这问题到底出在哪了，对吧？
基础代谢率能决定身体 70% 的能量消耗。简单来讲，基础代谢越高，减肥就越轻松；越低的话，减肥就特别费劲。要是基础代谢率低，吃多了，身体就会把多余的热量存成脂肪。就算吃得很少，身体也会因为能量不够，开启 “节能模式”，让减肥陷入僵局。
所有运动，说到底就是肌肉在收缩。但不同部位的肌肉可不一样，像腿部的肌肉，体积比较大，收缩一次消耗的热量更多，这样一来，全身的脂肪分解得就多，肚子上那些脂肪堆积多的地方，分解得也就更多啦 。
专家出诊时间：郭立新——北京医院内分泌科：周一上午、周二下午专家门诊；周三上午特需门诊；
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
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